導(dǎo)語：秋季，由熱轉(zhuǎn)寒，而人體的生理活動(dòng)，也隨著“夏長”到“秋收”而相應(yīng)發(fā)生改變。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。今天，天氣網(wǎng)就為大家整理了一些秋季養(yǎng)生小貼士，希望能幫助健康度過涼爽的秋季。
。
秋季養(yǎng)生小貼士：穿衣注意保暖
秋季養(yǎng)生小貼士1：穿衣注意保暖
秋季一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
秋季養(yǎng)生小貼士2：養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
秋季養(yǎng)生小貼士3：吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。
但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
秋季養(yǎng)生小貼士：洗澡時(shí)間不要太長
秋季養(yǎng)生小貼士4：洗澡時(shí)間不要太長
秋季洗澡的時(shí)間不要太長，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。注意：秋季洗澡不要太勤快，很多人認(rèn)為洗多了身體才會(huì)越來越干凈，其實(shí)這樣做只會(huì)讓皮膚越來越干燥，反而會(huì)加重皮膚瘙癢的問題。導(dǎo)致表皮變?nèi)?，受到?xì)菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。
秋季養(yǎng)生小貼士5：多運(yùn)動(dòng)防秋乏
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動(dòng)。專家說：“要傾聽你身體發(fā)出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中，那么劇烈運(yùn)動(dòng)或許不能讓你感覺更舒服。做修復(fù)瑜伽效果可能會(huì)更好，這樣你的大腦能夠放松下來?！?/p>
文章來源：網(wǎng)易健康
本站文章版權(quán)歸原作者及原出處所有，內(nèi)容為作者個(gè)人觀點(diǎn)，并不代表本站觀點(diǎn)，本站亦不對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。本站是供個(gè)人學(xué)習(xí)、欣賞和交流的平臺(tái)，網(wǎng)站上部分文章為轉(zhuǎn)載，并不用于任何商業(yè)目的，我們已經(jīng)盡可能的對(duì)作者和來源進(jìn)行了通告，但因能力有限或疏忽，如造成漏登，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們，我們將根據(jù)著作權(quán)人的要求，立即更正或者刪除有關(guān)內(nèi)容。本站擁有對(duì)此聲明的最終解
三達(dá)凈水邀您一起珍惜自然資源，守護(hù)共同家園！
服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)內(nèi)可提供上門安裝服務(wù)到家
質(zhì)保一年耗材除外
有償提供定期上門清洗濾芯服務(wù)
定期提醒更換濾芯有償提供定期水質(zhì)監(jiān)測(cè)服務(wù)
全國統(tǒng)一服務(wù)熱線400-669-8080在線客服咨詢
