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　　燥熱天氣里人們需要大量飲水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，而飲水應(yīng)適當(dāng)合理才能有益身體健康。

　　夏天人體出汗多，容易造成體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，使體內(nèi)水分、氯化鈉、水溶性維生素喪失過多。另外，人們口渴時(shí)會(huì)大量飲水，但不適當(dāng)?shù)倪^量飲水會(huì)稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃部不適等癥狀。

　　專家建議：夏季飲白開水溫度應(yīng)以25℃至30℃為宜。具體做法是將水燒開，迅速冷卻到25℃左右，此時(shí)的水溶解的氣體少了一半，內(nèi)聚力增大，表面張力增強(qiáng)，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分接近，被稱為活性水，極易滲透到皮膚細(xì)胞中去，既解渴又美容。泡茶則以70℃-80℃的開水為宜，以免破壞茶葉中的養(yǎng)分。與涼茶相比，熱茶(30℃―40℃)解暑降溫的效果更佳。

　　由于女性較男性的尿道短，因此泌尿系感染成了女性常見感染性疾病，特別是在夏天的伏天，氣溫高、濕度大，加上工作忙，一些“盯”窗口的服務(wù)行業(yè)的女性怕多喝水增加上廁所次數(shù)，給服務(wù)對(duì)象增加等候時(shí)間，因此就不喝水、少喝水;還有的女性常常衣服還沒完全晾干，就穿上了潮濕的內(nèi)褲，這都為有害細(xì)菌生長(zhǎng)造成了可乘之機(jī)。女性泌尿系感染表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、尿液渾濁、發(fā)熱、腰酸痛、乏力甚至血尿，但多數(shù)患者表現(xiàn)不典型，因此就診不及時(shí)。癥狀不明顯的患者經(jīng)過尿常規(guī)及沉渣檢測(cè)可見紅白細(xì)胞及細(xì)菌數(shù)超標(biāo)。

　　對(duì)女性泌尿系感染的治療首選敏感的抗生素，且療程一般要達(dá)到2周，其次是休息和大量飲水。有些患者認(rèn)為癥狀不是很重，還堅(jiān)持正常工作和生活，這就加重了腎臟負(fù)擔(dān)，影響病情的恢復(fù)。大量飲水可以起到?jīng)_洗稀釋的作用。

　　夏天人體更易缺水，多飲水是有效預(yù)防泌尿系感染的簡(jiǎn)便易行的措施。建議女性每天最少喝水1000毫升。

　　夏季到了，人體排汗增多，一天需要大量飲水，但是喝水也有學(xué)問。內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所的專家提醒人們，為保障身體健康，喝水需要注意“四要”和“四不要”。

　　要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是說非常缺水了。最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10時(shí)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時(shí)喝一杯，晚上睡覺前來一杯

　　要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保留水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆葰饪梢院蜎]燒開的水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加

　　要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種。但如果時(shí)間過長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)而且還可能含有某些有害物質(zhì)。

　　要喝加鹽的溫?zé)崴?，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水。

文章來源：網(wǎng)易健康