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　　重慶商報訊 “利用一天時間什么都不吃，猛灌水能夠起到排毒清腸的作用?！蹦壳埃W(wǎng)上流傳著這種“喝水洗腸養(yǎng)生法”。家住沙坪壩區(qū)的張女士依照這種“養(yǎng)生法”，空腹猛喝水洗腸，不料造成“水中毒”。

　　個案：

　　空腹喝下4升水后“水中毒”

　　張女士家人介紹，今年30歲的張女士平日里很關(guān)注美容養(yǎng)生。前些天她在某網(wǎng)站看到一種“養(yǎng)生法”——喝水洗腸，便決定嘗試一下。8月4日，她準(zhǔn)備了約4個大可樂瓶總共4升白開水，在半天時間內(nèi)全部喝下，且整天未吃東西。傍晚，張女士開始出現(xiàn)嘔吐嗜睡、神志不清等癥狀。晚上10時左右，家人看她情況危險，立即送她到西南醫(yī)院急診部。

　　經(jīng)過醫(yī)生檢查，張女士被診斷為低鈉血癥，俗稱“水中毒”?！八卸静⒉皇钦f水有毒，而是不正確的喝水方式造成器官損傷?！蔽髂厢t(yī)院急救部副主任任小寶介紹說，水中毒是指水?dāng)z入量超出人體排水量的能力，以致水在體內(nèi)潴留，引起血液滲透壓下降和循環(huán)血量增多的病理現(xiàn)象。當(dāng)人體在長時間沒有攝入水分、大量出汗流失鹽分之后，突然補(bǔ)充大量水分而沒有及時補(bǔ)充鹽分，血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低，過多的水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)形成細(xì)胞水腫，也會造成“水中毒”，產(chǎn)生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等現(xiàn)象，重者昏迷，在極端情況下可能致死。

　　醫(yī)生：

　　喝水一次莫超過300毫升

　　如今重慶正處于高溫時期，飲水在這個季節(jié)是重要的“養(yǎng)生課”，如何防止“水中毒”的發(fā)生？任小寶告訴記者，簡而言之，切忌工作、運(yùn)動、外出時長時間不喝水，事后突然猛喝。平時合理安排日常生活，外出攜帶足夠飲水，劇烈運(yùn)動或高強(qiáng)度工作后適量飲水，遵循“少量多次”的方法，一次不超過300毫升。

　　一天八杯水的說法是否有依據(jù)呢？任小寶介紹說，醫(yī)學(xué)研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合計算大約8杯，所以有“一天八杯水”的說法。但人體每天攝入的食物中已含有大量水分，且要根據(jù)個人實(shí)際情況來決定。切勿迷信“八杯水”說法，一天中沒有喝足夠的水，之后一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部會覺得沉漲，影響正常呼吸，還會造成水中毒。

　　提醒

　　看尿液顏色

　　判斷何時補(bǔ)水

　　任小寶主任提醒，喝水也要因人而喝。正常人可通過尿液顏色來判斷何時補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。

　　此外，喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發(fā)燒時要比平時多喝一些水。

　　鏈接

　　這樣喝水更健康

　　怎樣喝水才健康？西南醫(yī)院急救部副主任任小寶介紹以下幾點(diǎn)：

　　喝溫不喝涼 喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

　　喝淡不喝甜 天熱時應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

　　慢喝不快喝 快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

　　早喝不晚喝 當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

　　喝水也“吃”水 黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

文章來源：網(wǎng)易健康