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　　1、保證隨時(shí)有水

　　水不離身是我們的第一飲水原則。在辦公桌上，任何時(shí)候水杯里都有水。每天早上和睡覺前半小時(shí)，可以喝300~500毫升水，睡前喝水有鎮(zhèn)定安神的作用。

　　2、多喝健康水

　　很多人對(duì)水的關(guān)注只停留在安全性上，這還不夠。有經(jīng)濟(jì)條件的人，應(yīng)從安全水上升到健康水，也就是好水。經(jīng)過對(duì)長壽地區(qū)水源的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，健康水除了無污染、無異味、無有害物外，還有幾大共性：一是N1(硝酸鹽和亞硝酸鹽)≤0.5為好水，0.5≤N1<1為安全水，N1≥1為不合格；二是呈弱堿性，pH多在7~8之間；三是口感指數(shù)≥2；四是TOC(總有機(jī)碳)≤1毫克/升。當(dāng)然，這并不意味著自來水不能喝，自來水燒開是安全的，只不過在多數(shù)城市無法達(dá)到好水的要求。建議大家別喝隔夜白開水，因?yàn)槠渲械挠泻Τ煞州^多。

　　3、選水先看水源

　　即便是同一品牌的水，水源地不同，水質(zhì)也存在一定差異。比如某品牌有長白山、千島湖兩個(gè)產(chǎn)地，長白山水源地的水質(zhì)很可能好過千島湖。大家選水時(shí)，不妨先查查水源地信息，看看有無污染、水質(zhì)如何。

　　4、不喝純凈水

　　很多人覺得純凈水最安全，又干凈。事實(shí)上，這是個(gè)很大的誤區(qū)。純凈水經(jīng)過反滲透處理后，里面的礦物質(zhì)被過濾掉，鈣、鎂等礦物質(zhì)營養(yǎng)也丟失了，而且水的結(jié)構(gòu)變成了大分子團(tuán)，吸收率不如小分子團(tuán)的天然活性水。還有研究發(fā)現(xiàn)，長期喝純凈水容易造成酶的活性降低，從而影響人體的代謝功能。因此，建議大家別喝純凈水。市場(chǎng)上，關(guān)于水的各種概念層出不窮，其中不少是企業(yè)炒作行為，存在夸大宣傳的嫌疑，大家也要警惕。

文章來源：網(wǎng)易健康