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　　每個(gè)人都要喝水，水是生命之源，然而喝水也是很有學(xué)問(wèn)的，正確的喝水方法對(duì)人的身體健康有益處，而不正確的喝水方法則會(huì)危害人的身體健康，下面就給大家介紹一些喝水的學(xué)問(wèn)。

　　一、飲水量要適當(dāng)

　　正常人每天對(duì)水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康； 喝得太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開(kāi)水，或是2~3瓶的瓶裝水。

　　二、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　不要在飲水后立即進(jìn)食，最好在吃飯前半小時(shí)左右先喝一杯水，這樣既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。

　　三、運(yùn)動(dòng)后要適時(shí)補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；將要運(yùn)動(dòng)時(shí)即刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補(bǔ)充1升的水分，也可以適度的飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料。但是千萬(wàn)不要一次性大量喝水，在運(yùn)動(dòng)后一次性大量喝水會(huì)造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡，造成”水中毒”現(xiàn)象。

　　四、早晨第一杯水喝什么

　　在經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠休息后，身體會(huì)產(chǎn)生許多代謝廢物，這時(shí)喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來(lái)。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)體液的濃度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

　　牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因?yàn)檫@些飲品本身還含有其它成分，反而會(huì)減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用，溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　　五、喝不開(kāi)的水會(huì)致癌

　　人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠?lái)水，都是經(jīng)過(guò)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。而經(jīng)過(guò)氯處理過(guò)的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒(méi)有煮沸的時(shí)候，這些有害物質(zhì)不能消除。實(shí)驗(yàn)論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，這些有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時(shí)候一定要燒開(kāi)再喝。

　　六、喝水太快小心心臟受傷

　　喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí)，心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)?，喝水太快，水分?huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對(duì)心臟能力不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死?！『人畷r(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)也會(huì)比平時(shí)快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。

　　七、千滾水含有害物質(zhì)

　　千滾水對(duì)人體有害，因?yàn)樗欠e壓下來(lái)的陳舊水。反復(fù)燒開(kāi)后，會(huì)在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外，千滾水的分子團(tuán)變大，不僅無(wú)法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱(chēng)“死水”，其中的有害物質(zhì)，會(huì)隨著水的貯存時(shí)間的延長(zhǎng)而增加。

　　每天都要喝上幾杯水，這樣對(duì)身體健康才有益處，在冬季的時(shí)候也是要多喝幾杯水，不要等到口渴了以后才想著喝水，發(fā)現(xiàn)口渴后身體已經(jīng)處于很缺水的狀態(tài)了，這時(shí)候喝水就晚了一些。

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