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　　1.能幫助降低膽固醇

　　減肥的目的除了要讓自己的身材變得更好看之外，變得更健康才是減肥的重點(diǎn)。人體內(nèi)的膽固醇若太高，就容易罹患心血管疾病，像是高血壓、心臟病等，膽固醇如果過(guò)高，也會(huì)影響到新陳代謝，減肥時(shí)的成效也會(huì)變得較低，但喝水能夠幫助降低膽固醇。

　　2.幫助增強(qiáng)肌肉

　　除了能夠降低人體內(nèi)所含有的膽固醇含量之外，多喝水甚至還能夠幫助增強(qiáng)肌肉量。如果你不常喝水，肌肉的彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)變得比較松弛，喝水則是會(huì)幫助肌肉量增加，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)比較快燃燒脂肪，因此多喝水能夠幫助你鍛鏈身型。

　　3.缺水會(huì)變胖

　　常常聽(tīng)到有些人說(shuō)：「我連喝水都會(huì)肥！」不愛(ài)喝水的人他會(huì)消耗掉體內(nèi)的水分、肌肉而不是脂肪，當(dāng)你身體內(nèi)的水分減少時(shí)，體重不減反增的情況相當(dāng)嚴(yán)重，除此之外，還容易讓你的健康亮起紅燈，產(chǎn)生許多病變，所以不喝水不僅會(huì)變胖，也容易造成身體傷害。

　　除此之外，多喝水也能夠幫助排便、增加飽足感、幫助排毒、幫助促進(jìn)肝臟內(nèi)的脂肪代謝，好處相當(dāng)多，所以不論你是為了健康還是為了減肥，建議每天都必須要喝2,100毫升的水以上，讓身體擁有充足水分后才能夠正常運(yùn)作。

　　為什麼光是喝水就可以護(hù)腎呢？首先，多喝水可以「預(yù)防腎臟感染、發(fā)炎」。由于大部分尿路感染都是細(xì)菌經(jīng)由尿道順著膀胱、輸尿管上達(dá)腎臟，而水分可以用來(lái)沖洗尿路系統(tǒng)，以避免感染發(fā)炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細(xì)菌沖下去。

　　除了反覆發(fā)生急性腎炎的人可以靠多喝水來(lái)預(yù)防，容易在性行為后尿路感染的女性，也可以藉由補(bǔ)充水分，在性行為后小解將細(xì)菌沖走。

　　水對(duì)于腎臟的保護(hù)功能還有「預(yù)防急性衰竭」。例如參加激烈運(yùn)動(dòng)或者行軍出操，如果不能及時(shí)補(bǔ)充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解癥，進(jìn)而引發(fā)腎臟急性衰竭。

　　水分還可以稀釋毒性。因?yàn)榇蟛糠炙幬锒冀?jīng)由腎臟排泄，而經(jīng)由腎臟排泄會(huì)有一個(gè)濃縮過(guò)程，如果是有腎毒性的藥物，當(dāng)然濃度越高、毒性越強(qiáng)，這時(shí)如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至于在排出這些藥物時(shí)受損。

　　此外，服用某些藥物（如抗癌的化學(xué)治療）如果不合并攝取大量水分，也會(huì)在排出時(shí)引起出血性膀胱炎。

　　多喝水能降低膽固醇 還能減肥

　　「喝多少、何時(shí)喝」？健康飲水有要訣

　　喝好水可以保護(hù)腎臟，且有益健康，但喝水可不是拼命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時(shí)喝」的飲水要訣。

　　喝水養(yǎng)生，請(qǐng)掌握3個(gè)黃金喝水時(shí)機(jī)

　　其次是什麼時(shí)候該喝水？除了身體發(fā)出缺水訊息（口渴）時(shí)當(dāng)然必須喝水外，一天中還有好幾個(gè)喝水的黃金時(shí)機(jī)，只要能好好把握，就能充分獲得水為身體帶來(lái)的好處，像是避免腎臟結(jié)石或尿道發(fā)炎、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助新陳代謝，甚至還可以減肥。

　　多喝水能降低膽固醇 還能減肥

　　一、一起床就喝水

　　身體從躺著到坐起，腸子會(huì)因站立反射而開(kāi)始蠕動(dòng)，建議最好前一晚先準(zhǔn)備一杯500毫升左右的水?dāng)[在床頭，早上一坐起床立刻喝下去，除可幫助腸胃蠕動(dòng)，順利把前一晚堆積的廢物排出來(lái)外，腸胃也可以因此變年輕，同時(shí)降低前一晚因?yàn)樵炷蚨叩难簼舛?，避免中風(fēng)發(fā)生。

　　二、?運(yùn)動(dòng)前、中、后都要喝水

　　一般人都習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后才喝水，其實(shí)運(yùn)動(dòng)前更應(yīng)該先喝一杯水。若是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，還應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)補(bǔ)充水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的目的是訓(xùn)練肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)前先喝一杯水，讓血液有充足水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流動(dòng)才會(huì)更順暢，而肌肉與細(xì)胞也可因此獲得充足的氧氣與養(yǎng)分，不僅可以幫助代謝，也可避免身體因脫水引起橫紋肌溶解癥，導(dǎo)致腎臟衰竭。

　　其實(shí)不只是運(yùn)動(dòng)，只要是活動(dòng)量、排汗量大，或是沐浴、泡湯、三溫暖等會(huì)造成身體水分大量流失時(shí)，也都應(yīng)該事先喝水。

　　三、解讀身體的缺水訊息，適時(shí)喝水

　　身體缺水時(shí)不一定會(huì)發(fā)出口渴指令，也可能會(huì)用其他訊息提醒你，像是尿液呈烏龍茶般的深黃褐色、便秘、舌頭味蕾與味蕾中間裂開(kāi)、腋下沒(méi)有水氣、皮膚乾燥沒(méi)有彈性甚至出現(xiàn)皺摺等，都可能是身體過(guò)于缺水所造成的現(xiàn)象。此外，缺水者因血流量下降，會(huì)有血壓偏低的現(xiàn)象，且由于血液的含氧量下降，也會(huì)容易覺(jué)得疲倦，甚至出現(xiàn)饑餓感。

　　最后還要提醒五大容易積水及四大容易缺水的族群，每日喝水量必須視自身狀況調(diào)整增減，這些族群詳列如下。

　　飲水量需彈性減少的5大容易積水族群

　　1. 女性月經(jīng)來(lái)潮前

　　2. 有腎臟病的人

　　3. 有肝硬化的人

　　4. 心臟衰竭的人

　　5. 有精神分裂癥的人

　　飲水量需彈性增加的4大容易缺水族群

　　1. 60 歲以上老人

　　2. 有腹瀉、嘔吐?tīng)顩r的人

　　3. 幼兒

　　4. 腎功能不全（尿毒指數(shù)偏高）的人

文章來(lái)源：網(wǎng)易健康