人的身體內(nèi)70%是水，喪失10%就會(huì)不適，喪失20%~22%就有生命之憂(yōu)。一個(gè)人一天包括汗液、排泄要失去8升水。人應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，使身體各機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
水是人身體化合作用、生物作用和運(yùn)動(dòng)功能的基礎(chǔ)，所以人不渴也要喝水。人感覺(jué)渴了，實(shí)際上已處于細(xì)胞輕度脫水階段。不渴主動(dòng)喝水，方可維持體內(nèi)水的平衡。特別是小兒，應(yīng)按時(shí)定量飲水，以免渴覺(jué)神經(jīng)疲勞引起脫水。
冬天不要忘了喝水，冬天有人整天不喝水，這將會(huì)發(fā)生皮膚皺縮，迸而肌肉軟弱，容易疲勞，甚至影響新陳代謝，有害健康。
有些人不愛(ài)喝白開(kāi)水，認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有味道。其實(shí)白開(kāi)水是最基本的、最廉價(jià)的保健品。
開(kāi)水比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白的含量，提高免疫功能，習(xí)慣喝涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸積累少，不易疲勞。
清晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦溢血和心肌梗塞，毎日三餐前半小時(shí)喝水，能使人身體分泌出足夠的消化液，促進(jìn)食欲，有助于食物溶解，便于吸收。
人體血液中水分占90%以上，如體內(nèi)水分不足，則血流緩慢，代謝活動(dòng)降低，毒素積累會(huì)致病或加重病情；相反，適當(dāng)多飲水，可防病治病。一般疾病，都是由各種病原體入侵所致，對(duì)癥服藥可以殺死病原體，想要使這些被殺滅的病原體、代謝產(chǎn)物及多余的藥物排出體外，也必須多飲水，增加排泄，這很重要。
飲水可治痛風(fēng)、感冒、便秘、泌尿道結(jié)石、膽結(jié)石，對(duì)于泌尿道感染病人，多飲些水是治病的關(guān)鍵。奉勸那些不愛(ài)喝白開(kāi)水的人，每天多飲1~2杯水，長(zhǎng)期堅(jiān)持，受益無(wú)窮。
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