入秋以后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，同時(shí)秋高氣爽，空氣干燥，“秋燥”的困擾也隨之而來。
唇干舌燥、皮膚皸裂、毛發(fā)脫落，免疫力降低，稍有不慎就會(huì)呼吸道感染或換季感冒，整個(gè)人都感覺不好了。
防秋燥，從6點(diǎn)下手
秋燥可導(dǎo)致皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、唇干舌燥等。緩解秋燥，中醫(yī)養(yǎng)生可從以下6個(gè)方面著手。
1、皮膚干燥要保濕
皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時(shí)首要的是補(bǔ)水。
手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤。
沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。
2、少量多次喝足水
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方法。
根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動(dòng)者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升，這是一個(gè)最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
睡前喝點(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水。
文章來源：網(wǎng)易健康
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