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“驚蟄節(jié)到聞雷聲，震醒蟄伏過冬蟲。”驚蟄時期的氣象空氣溫度忽高忽低極易引動受涼等惡疾。因?yàn)檫@個，驚蟄節(jié)氣預(yù)防惡疾和保養(yǎng)需并重。那末，驚蟄節(jié)氣怎么樣保養(yǎng)催進(jìn)健康呢？無防從每日晨起喝一杯水防上火著手康健保養(yǎng)。 

驚蟄節(jié)氣保養(yǎng)催進(jìn)健康指南

三達(dá)凈水機(jī)告訴你喝水康健：晨起一杯水防上火

驚蟄后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。喝水可幫忙調(diào)解毒素，還能保持黏膜的完整性，有助捍御感染。飲水首選白白開水，晨起空腹喝點(diǎn)蜂蜜水也錯，可以幫忙排便，掃除凈盡廢物。額外，像綠茶、一種植物的花香片、菊香片等清肝飲品，可以去火氣、清脂，也可酌情多喝一點(diǎn)。 

作息：防止受寒定時作息

驚蟄是反映物候的節(jié)令，廣州市國醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師蘇麗玲紹介，從保養(yǎng)的角度來說，驚蟄時節(jié)人的身體的肝陽之氣漸升，陰血相對不充足，應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的獨(dú)特的地方，使自身的神魂、情志、氣血也如春日同樣舒展通暢，生意洋溢的樣子。 

她還提示，驚蟄時節(jié)是全年空氣溫度回升最快的節(jié)氣，但因冷暖空氣交替，氣象不定，空氣溫度撩動甚大，易引動人的身體免疫減退而致病，受涼、咳嗽、氣喘等呼吸系統(tǒng)惡疾和胃腸道惡疾多發(fā)。蘇麗玲提議，要適合時宜增減衣裳，免得穿得非常多引動受涼，又要注意防止穿少了受寒；要定時作息，早睡早起。 

吃喝：健脾、養(yǎng)胃、護(hù)肝

“驚蟄時節(jié)的吃喝療養(yǎng)主要以‘春夏養(yǎng)陽’為原則。”國醫(yī)資深專家騰勁松說，春天吃喝療養(yǎng)要注意投臟腑所好。春天陽氣初生，應(yīng)當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不適宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收斂之性，有弊于陽氣的滋生和肝氣的疏泄，可合適多吃能升發(fā)陽氣的食品，如韭菜、菠菜、薺菜、花生米、蝦仁等。但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季候要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、薯蕷等甜品以養(yǎng)脾，可做成紅棗粥、薯蕷粥、芝麻粥等。 

此時保養(yǎng)，護(hù)肝顯得特別關(guān)緊，要避免“肝火升漲”?？梢院线m食用一點(diǎn)具備幫助水祛濕、健脾益處效用的湯水或食療粥來加強(qiáng)健康水平。 

調(diào)理：春夏養(yǎng)陽吃梨殺死病菌

驚蟄節(jié)氣，吃喝保養(yǎng)方面仍以“春夏養(yǎng)陽”為原則，宜多吃能升發(fā)陽氣以及明目、養(yǎng)肝、清心、醒腦的食品，如韭菜、菠菜、香椿頭、薺菜、茼蒿、枸杞頭及魚類，等等。 

值當(dāng)一提的是，這節(jié)氣各種病菌著手活躍，許多人因球菌感染性惡疾增多，大蒜是廣譜抗菌食物，有抑菌殺死病菌的效用，宜常在此季候食用。 

在非官方的有“驚蟄吃梨”之說，由于一則是人的身體吃喝日常生活應(yīng)順肝氣、養(yǎng)脾性、潤肺燥；二則驚蟄后氣候?qū)W回暖，同特殊情況致灰霾氣象常現(xiàn)，人的身體容易外感咳嗽、口干舌燥。而梨性微寒且甘潤，能生津清熱、潤肺止咳、消食除滯。 

曬曬暖兒補(bǔ)陽氣

國醫(yī)有“肝主目”之說，即肝臟和眼球之間是有著關(guān)系近結(jié)合的。當(dāng)人過于賢勞還是心緒憂悶時，都會傷及肝臟。而肝一朝被傷，便會讓眼球感到干澀、困乏等，所以有的人辦公賢勞時還會顯露出來眼球酸脹等。所以，準(zhǔn)確地曬暖兒，可以幫忙我們補(bǔ)給身板子的陽氣。 

需求注意的是，為了防止眼球被太陽光灼傷，時間最好挑選太陽光溫和的早上和黃昏，時間長度普通以15分鐘為宜。 

文章來源：新浪河南健康